قروب موسى لبناني

منتدى خاص بقروب موسى لبناني .. أغاني وأخبار وفيديو وكل مايتعلق بهم
 
التسجيلالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثدخول

شاطر | 
 

 تبي تنام بسرعه تعالوا ادخلوا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sick_love
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد الرسائل : 480
العمر : 27
المزاج :
تاريخ التسجيل : 26/08/2008

مُساهمةموضوع: تبي تنام بسرعه تعالوا ادخلوا   الثلاثاء سبتمبر 16, 2008 9:24 am

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
--------------------------------------------------------------------------------


الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقول للفائدة ان شاء الله



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
& لبانـــــه &
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 1044
العمر : 32
المزاج :
تاريخ التسجيل : 21/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تبي تنام بسرعه تعالوا ادخلوا   الجمعة سبتمبر 19, 2008 5:55 am

سلمت يداك على الطرح الجميل

انتظر جديدنا

تحياتي

لبانوه bounce
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://grop-labnany.n-stars.org
 
تبي تنام بسرعه تعالوا ادخلوا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قروب موسى لبناني :: §¤*~ المنتدى النسائي ~*¤§ :: الأسرة-
انتقل الى: